PCやスマホを使っていると、目が疲れることはありませんか？最近は1日中目を酷使することが増えているので、眼精疲労を感じる方が増えています。そこで今回は、目の疲れを取るおすすめの方法をご紹介します。

目の疲れを取る方法①温冷を繰り返す

熱いタオルやアイマスクを使って、目元の血行を良くしましょう。
タオルやアイマスクがない場合は、目に手を当てて、自分の体温で温めるのも疲れをとるのに効果的です。

目の疲れを取る方法：②目の開閉を繰り返す

目の疲れをとるのには、「休息：が欠かせません。
目を閉じて休ませるのはもちろん、パチパチと瞬きを繰り返して、乾いた目に水分を戻してあげましょう。

目の疲れを取る方法③目のストレッチ

目のストレッチをすることで、疲れた目をリフレッシュすることができます。

上下左右に目を動かしたり、時計回りや逆回りに回してみたり、中央に寄せるようにしてみたり。
遠くのものを見た後に、近くのものを見る、といったことを繰り返しましょう。

目に痛みを感じない程度に、この動作を繰り返してみてください。

目の疲れを取る方法④目の周りのツボをマッサージ

目の周りには、疲れをとるためのツボがいくつも存在します。

・眉の真ん中にある「魚腰(ぎょよう)」
・眉のつけ根のきわ部分にある「攅竹(さんちく)」
・目頭の少し内側にある骨のくぼみ付近「清明(せいめい)」

など、ツボを押して疲れをとってあげましょう。

その際は、くれぐれも強く押しすぎないように注意しましょう。
気持ちいいと思える程度の力加減が効果的です。

今回ご紹介した方法以外にも、目の疲れをとる方法はたくさんあります。まずは、簡単に試せるものから挑戦してみてください。目の疲れをとってストレスを溜めないように心がけましょう。